Специалисти в неврологията идентифицираха пет навика, които могат да доведат до когнитивно стареене и повишен риск от сериозни заболявания. Липсата на сън, заседналият начин на живот и нездравословното хранене са основните фактори, които вредят на мозъчното здраве.
Както обяснява неврологът Кимбърли Идоко, хроничната недостатъчност на сън пречи на мозъка да се освобождава от отпадъчните продукти и да усвоява нова информация. Когато сънят е нарушен, тези процеси остават незавършени, което води до проблеми с паметта и емоционалната стабилност.
Дългото седене без движение затруднява кръвообращението в главата и еластичността на кръвоносните съдове. Според д-р Раб Наваз Хан, увреждането на малките кръвоносни съдове е основен фактор за стареене на мозъка. Дори и леки физически упражнения могат да подобрят значително когнитивните функции и изпълнителните способности.
Дигиталната стимулация и опитите за многозадачност водят до преумора. Мозъкът не може да се справя с многозадачност и всяко преминаване между устройства изчерпва вниманието. Това поддържа тялото в постоянно напрежение.
Консумацията на прекалено преработени храни и сладки напитки предизвиква метаболитен дисбаланс, който води до оксидативен стрес и възпаление в мозъчната тъкан. Лекарите също така напомнят да не се пренебрегват проблемите със слуха, тъй като постоянният стрес от разпознаването на звуци натоварва ума и ускорява когнитивния спад.
За поддържане на добро здраве, експертите съветват да се спазва редовен режим на сън, да се ограничи използването на смартфони и да се увеличи интелектуалната активност. Например, изучаването на чужди езици може да подобри структурата на мозъка и да намали риска от деменция.
Leave feedback about this
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.